Tinklaraštininkė Ieva Swan: „Bėgime nesvarbu laikas ar oras, svarbu – veiksmas“

Veikli moteris bėgioja nuo mažumės, keičiasi tik jo formos. „Kadangi nustojau bėgioti ilgas distancijas, dabar bėgimas man yra apšilimas prieš tikrą treniruotę. Tai viena iš atsipalaidavimo formų“, – prisipažįsta rugsėjo 11d. jau penktąjį kartą „Rimi Vilniaus maratono“ 5 kilometrų „Rinkis sveikiau“ distanciją bėgsianti sveikos gyvensenos šalininkė.

Slaptas bėgimo ingredientas – muzika

Mokykloje Ieva profesionaliai sportavo lengvąją atletiką, aktyviai dalyvavo varžybose, o pirmuosius kilometrus nubėgo būdama dar 13 metų. „Ir dabar daug sportuoju bei išbandau įvairiausias sporto šakas, tad kartais tenka tiesiog vieno ar kito dalyko atsisakyti, kad būtų užtektinai jėgų norimai sporto šakai. Šiuo metu bėgimas man yra viena iš atsipalaidavimo formų, tad jau nepavadinčiau savęs bėgimo entuziaste – dažniausiai bėgu nuo 3 iki 5 kilometrų distancijas ir tai darau keletą kartų per savaitę“, – pažymi nuomonės formuotoja.

Soc. tinkluose aktyviai gyventi ir sveikai maitintis kitus įkvepianti Ieva prisipažįsta, jog bėgti jai padeda muzika:

„Be muzikos bėgioti tiesiog negaliu. Man būtina bėgti grojant mėgstamai dainai – tokia mano atsipalaidavimo kombinacija. Pastebėjau, jog tada ne tik greičiau nubėgu, bet ir įveikiu daugiau kilometrų.“

Paklausta, ką patartų tiems, kurie vis neišdrįsta išbandyti šio sporto, žinoma moteris pirmiausia siūlo pamiršti visus apie bėgimą girdėtus stereotipus, esą jis nuobodus ir sudėtingas: „Tikrai ne visi turime tiek pat ištvermės, tad bėgimą siūlyčiau pradėti praktikuoti nuo trumpų distancijų – svarbu savęs nespausti ir pajusti judėjimo malonumą. Nežiūrėkite į skaičius, geriau įsiklausykite, ką sako ir ko nori jūsų kūnas, taip atrasite savo mėgstamą sportą.“

Svarbu tinkama mityba bei apranga

Nuo paauglystės dienos be judėjimo neįsivaizduojanti Ieva teigia, jog pilnavertė mityba sportuojančiam organizmui labai svarbi:

„Išmokau namuose gaminti labai skanų maistą, kuris ne tik įvairus skoniais, bet ir turi visų reikalingų medžiagų.Su savo sekėjais mielai dalinuosi tais receptais ir esu įsitikinusi, kad gaminti sveikatai palankius patiekalus galima išmokti, svarbiausia suprasti tokios mitybos naudą ir įdėti šiek tiek pastangų.“

Savo kuriamais receptais sekėjus džiuginanti tinklaraštininkė tikina, kad namuose gamintas maistas ne tik sveikatai palankesnis, bet ir skanesnis, todėl moteris restoranuose lankosi retai: „Pastebiu, kad kuo mažiau valgau kažkur mieste, tuo rečiau turiu riboti savo maisto pasirinkimus. Apsiperkant parduotuvėje taip pat atidžiau žiūriu į maisto produktųetiketes. Dažnai vadovaujuosi sveikesnius produktus išskiriančiomis „Rinkis sveikiau“ etiketėmis, kurios „Rimi“ parduotuvėse žymi maisto produktus su mažiau riebalų, druskos, cukraus, daugiau skaidulinių medžiagų.“

Ieva pažymi, jog sportuojančiam organizmui svarbi ne tik pilnavertė mityba, bet ir tinkama apranga: „Tiek bėgant, tiek užsiimant kitu sportu svarbiausia patogūs bei elastingi rūbai, taip pat, žinoma, bėgimui pritaikyta avalynė. Kadangi gyvenu senamiestyje, dažniausiai bėgimą renkuosi palei Neries upę – tai nuostabiais vaizdais džiuginantis takas. Tiesa, kadangi grindinys ten kietas, bėgimo batelių turiu net keletą porų. Jeigu keičiasi danga, su ja keičiasi ir mano avalynės pora. Dar labai mėgstu bėgioti miško takais – tai veikia atpalaiduojančiai.“

Smagus pasiruošimas maratonui

Artėjant „Rimi Vilniaus maratonui“, kuriame startuos 5 kilometrų trasoje, Ieva pradėjo dažniau bėgioti tam, kad kūnui nebūtų šoko.

„Man tai – pramoga, ne varžybos, tad norisi, kad ir kūnas į šį bėgimą nesureaguotų kaip nors netinkamai. Svarbu nepersitempti raumenų, per greitai nepavargti, o pasimėgauti pačiu bėgimo procesu kartu su kitais bendraminčiais“

– įsitikinusi nuomonės formuotoja.

Ieva džiaugiasi, kad šiais metais jau penktą kartą kartu su tūkstančiais kitų bėgimo entuziastų bandys įveikti „Rimi Vilniaus maratono“ trasą, o finišavus dar kartą įsitikinti, kad ji be didelių sunkumų gali tiek nubėgti: „Užplūsta labai geros emocijos, kai aplinkui bėga tiek daug vieną tikslą turinčių žmonių, o senamiestyje susirinkę žmonės tau ploja ir skatina nesustoti. Mano nuomone, bėgime nesvarbu laikas, svarbu – veiksmas.“

Rugsėjo 11 d. „Rimi Vilniaus maratono“ dalyviai pagal savo individualų pasiruošimą galės rinktis net iš 5 skirtingų distancijų: 42, 21, 10, 5 kilometrų arba 200 metrų ilgio trasų. Planuojama, kad „Rimi Vilniaus maratonas“ vyks griežtai laikantis rekomendacijų ir apribojimų renginiams, jame daug dėmesio bus skiriama bėgikų ir sirgalių saugumui užtikrinti. Per veiklos dešimtmetį „Rimi Vilniaus maratonas“ paskatino daugelį žmonių pamėgti fizinį aktyvumą bei reikšmingai prisidėjo keičiant visuomenės požiūrį į sveiką gyvenseną.